Je compte attaquer une prise de masse. J'aimerais vous partager une journée que j'ai posé sur Excel afin d'obtenir plusieurs avis/conseils
Pour info, j'ai un DEJ à 2800Kcal.
Avec ce menu, je pense prendre environ 500gr par semaine. Quelle durée me conseillez-vous pour la prise de masse ? Je mesure 1m84 et pèse 79Kg avec un bodyfat d'environ 13%.
Ça me parait vraiment bien, à part peut être l'énooooorme collation 1h avant le training, ça fait vraiment lourd, à ta place je réduirai un peu ou je laisserai un peu plus de temps entre ta collation et ton training
Effectivement la collation est assez grosse. J'essaie de répartir 60% de mes glucides autour de l'entrainement. J'vais l'avancer d'une demi-heure car tu as raison, parfois le début est difficile
