Question au sujet du biceps

[Breakingbad]

Bonsoir, j'ai une question, quels exos faut-il privilégier pour avoir un biceps qui "ressort" comme sur cette photo:

[Kilian-fit]

Il n y a pas d exercices sa va dependre de la longeur de tes membres ce que tu vois on appelle le pic du biceps donc pour ca un faut un btas court. Desole mois meme mon bras est long on y peut rien

[Breakingbad]

D'accord merci! Du coup quel exos tu me conseilles pour travailler le pic du biceps? Quelle différence le curl marteau normal et en travers?

[Divicos]

Des tirages en prise neutre, des tirages en supination et tu verras bien comment ton biceps se développe.

[Breakingbad]

Je fais déjà du curl à la machine et à la barre à 20kg, et du curl marteau à 10kg, mais je vois pas vraiment de différence mis à part l'épaisseur du biceps... Je gagne petit à petit de la force sans prendre vraiment de la masse.

[Divicos]

Quand je disais tirages je parlais des rowings et tractions en fait.

[Breakingbad]

Oui désolé j'ai mal lu ^^ Les tractions j'en avais fait quelques fois dans une ou deux séances. Apparemment d'après ce que j'en entendu dire ça développe très bien les biceps? J'essaierai de mettre cet exo dans mon programme.