Avis split

[GALI]

Bonjour, depuis quelques semaines je fais 4-5 séances dans la semaine en consacrant que un muscle dans la séance (sauf pour les bras) mais j'ai vu sur le forum que la plupart des splits étaient :
Pec et triceps / dos biceps / epaule trapeze / jambes
Avec du coup 2 muscles par jour

Moi je fais :

Pec / biceps, triceps et avant bras / dos / épaule / jambes

Mieux vaut faire deux muscles par séance ou un comme moi? J'ai peur qu'avec deux muscles je doive en sacrifier un car je serai trop mort
Mes séances durent environ une heure, sauf bras et pec un peu plus long peut être

Merci

[Ghal]

la fréquence est trop faible avec un seul muscle par séance
le mieux est de solliciter un muscle deux à trois fois par semaine

[GALI]

Je combine du coup deux de mes séances et je la fais deux fois dans la semaine? En commencant par un muscle une fois et l'autre la seconde séance?

[Spyrotech]

Tu peux par exemple faire 3 séances différentes : PPL
Push : Pecs, épaules, triceps
Pull : Dos, biceps, (abdos)
Legs : Jambes, mollets
Puis tu recommences, etc.
Avec 5 séances par semaine c'est top.

[GALI]

Je travaillerai plus en faisant ça (2 PP et 1 legday) que une grosse séance par muscle? Parceque en faisant 3 muscles dans une séance l'intensité sur chaque muscle est quand meme plus petite non?

[Ghal]

fréquence > "intensité"
surtout qu'en faisant un seul muscle par séance, ton 3ème, 4ème, 5ème.. exo, l'intensité n'est plus la

[GALI]

Ok ! Du coup le PPL parait bien? Ou juste changer le split?