Passer de Lafay à la fonte

[m1x]

Salut à tous,

Je suis en ce moment en pleine réflexion quand à la poursuite de la méthode lafay ou bien de changer de méthode et de me mettre à la fonte.
Étant formaté à la méthode lafay quand aux temps de repos nombre de séries, nombre de répétitions etc... J'aurais quelques questions sur l'univers de la fonte afin de me faire correctement un bon programme.

Les temps de repos, comment les prendre ?
Combien de series et de répétitions ?
Privilégier l'augmentation du poids ou bien le nombre de répétition ?

J'aimerais des réponses assez générales quand à mes questions, car je sais bien que chaque personne a son propre programme, mais vos réponses m'aiderais à mieu cerner l'univers de la fonte.

[eddy80]

Salut, pour commencer essaye le programme full body du site