Programme Volume

[Fitz29]

Salut!

Voilà comme le dit le titre je cherche un programme axé sur la prise de volume, en faite je suis assez sec et j'aimerai prendre du volume, surtout niveau dos et pectoraux, qui ne sont pas très volumineux!
Je fais 1m83 et 72Kg si jamais ça rentre en ligne de compte :p et j'ai aussi une scolyose :/
J'espère être assez précis, je peux aussi mettre mon programme actuel si besoin, merci d'avance!

[yam57]

fais le programme débutant du site. quand au volume, il vient essentiellement de l'alimentation.

[Fitz29]

Ok merci!

Il n'y a pas de méthode d’exécution pour favoriser le volume?

[Trafar]

Ne pas chercher à aller vite lors de la remontée et de la descente, contrôle doucement ta charge