j'ai essayé de classé chaque exercice moi même je ne suis pas expert donc j'ai classé comme j'ai pu.
je partage si cela peut interressé certaine personne
(c'est un peu brouillon avec des noms souvent mélangé anglais/ francais
)
abdo:
1-planche genoux sol
2-mountain climber
3-planche
4-crunch
5-double mountain climber
6-sit up
7-side to side archup
8-relevé de bassin sol
9-battement de jambes
10-twisting archup
11-relevé de genoux barre
12-circular archup
13-double crunch
14-gainage superman
15-crunch pied decolé
16-frozen v sit
17-crunch touche pied tendu
18-v ups
19-sit up pendu
20-demi essuie glace
21-essuie glace circulaire
22-essuie glace
23-relevé de jambe
24-relevé de jambes barre
25-l sit
27-ab crunch shreded dips
28-relevé de jambe 1 main
29-dragon flag
30-dragon flag battement de jambes
31-front lever pull
32-front lever
33-front lever battement de jambe
34-front lever barre parralelle crunch
35-ab wheel sur les pieds
36-human flag
37-human flag bicycle
38-human flag oblique crunch
39-one hand dragon flag
40-l-sit to handstand
41-nakayama planche
42-one arm lever
43-ab wheel 1main
biceps:
1-chin up aidé
2-chin up
3-chin up large
4-uneven chin up
5-headbanger
6-chin up inversé
7-yewki inversé
8-front lever chin up
9-back lever curl
10-chin up 1bras
dos:
1-planche arriere
2-archup
3-reverse leg lift
4-twisting archup
5-chin up aidé
6-pull up aidé
7-reverse leg lift barre de traction
8-chin up
9-chin up large
10-wall handstand reverse leg lift
11-jerk pull up
12-lat fly
13-pull up
14-L pull up
15-high pull up
16-german hang pulls
17-moving pull up
18-uneven chin up
19-arround the world pull up
20-archer pull up
21-uneven pull up
22-back pull up
23-back lever
24-front lever chin up
25-front lever pull up
26-chin up claqué
27-pull up claqué
28-chin up 1 bras aidé
29-pull up 1bras aidé
30-muscle up
31-muscle up claqué
32-chin up 1 bras
33-pull up 1bras
34-human flag push up
epaule:
1-pompe en pique sol
2-pompe en pique elevé
3-handstand mur hold
4-handstand mur reverse leg lift
5-handstand mur pompe
6-handstand hold
7-handstand push up
8-handstand push up barre parallele
9-tiger bend
10-handstand retourné
11-handstand 1bras
12-handstand 1bras sauté
13-diamond handstand push up
14-lsit to handstand
15-side lever human flag
16-human flag
17-human flag bicycle
18-human flag oblique crunch
19-iron cross
20-manna
21-handstand push up avec anneau
22-handstand push up sur les doigt
23-handstand push up claqué
24-iron cross inversé
25-one arm handstand push up
jambes:
1-calf raise
2-single leg calf raise
3-squat
4-bear squat
5-karate lunges
6-jumping lunges
7-squat jump
8-burpees
9-wall sit
10-falling tower
11-1 jambes squat sauté
12-burpees 1 jambe
13-single leg wall sit
14-harop curl
15-shrimp squat
16-pistol squat
17-burpees backflip
pectoraux:
1-incline push up
2-push up on knee
3-push up
4-spider man push up
5-wide push up
6-decline push up
7-indou push up
8-push up sur les poings
9-pompe russe
10-pseudo planche push up
11-pompe 2 haltere
12-dips coude non serré
13-single bar dips
14-uneven push up
15-power push up
16-pompe sur les doigt
17-pompe arround the world
18-pompe archer
19-pompe claqué
20-pompe claqué torse
21-crucifix push up
22-pompe sauté superman
23-dips sauté
24-pompe sauté touche genoux
25-pompe claqué dos
26-pompe claqué 3fois
27-pompe superman
28-dips claqué torse
29-pompe 360°
30-pompe 1main
31-pompe 1main 1jambe
32-pompe superman sur les doigt
33-pompe 1 main claqué
34-pompe hindou 1main
35-pompe russe 1main
36-pompe 1main sur 1haltere
37-pompe superman 1 main
38-russian dips
39-korean dips
40-planche replié
41-pompe plache replié
43-pompe sauté touche pieds
44-planche
45-pompe planche
46-pompe 1main 2doigt
47-nakayama planche
48-planche avec anneau
49-planche sur 4doigt
50-explosive windmil planche push up
51-walking planche
52-pompe 90°
53-planche pompe claqué
54-planche 1main
triceps:
1-dips banc
2-side triceps raises
3-pompe serré
4-pompe 1 haltere
5-dips coude serré
6-uneven dips
7-dips sauté
8-pompe extension triceps
9-pompe extention croisé torse
10-extension triceps
11-pompe surelevé extension triceps
12-triceps extension 1main
13-dips claqué torse
14-extension triceps 1barre
15-extension triceps barre dips
16-diamond handstand push up
17-tiger bend
les sources pour trouvé les exercice nomé :
http://ashotofadrenaline.net/hardest-bo ... exercises/
https://www.youtube.com/channel/UCNQjYS ... RyhhnAIriA
https://www.youtube.com/channel/UCCGdeZ ... Gh21dzW0tw
voila si cela peut aidé certaines personnes même si c'est difficilement comprehensible
