Crunchs, sit up etc.. vraiment mauvais?

[El.Pistolero666]

Salut à tous, j'ai lu l'article sur le site qui dis que crunchs et compagnie c'est mauvais pour le dos, la colonne et tout.
Il est donc préconisé de faire du gainage mais cela suffit il vraiment à avoir de bons abdos? Ya pas d'exercices alternatifs moins "dangereux"?
Et pour les obliques, le roman twist et le touché de chevilles, ca craint aussi et faut-il donc faire que du gainage en les ciblant bien sûr?

Si quelqu'un est calé sur ce sujet, qu'il se manifeste!
Merci

[ksCoaching France]

Salut man

Tout dépend de ta pathologie : si tu as tendance à être cyphosé lombaire (donc pressions sur la partie lombaire quand t'es allongé sur le dos) ça peut être mauvais.

De plus, les crunchs et compagnie jambes levées font intervenir le PSOAS qui est un muscle lombaire aussi... Il est responsable de beaucoup de lombalgies.

Solutions :

Fais des abdos en gardant les pieds au sol ou jambes sur une chaise

Evite les relevés de buste complets

Fais des obliques oui (debout par exemple, ou inflexions sur côté, etc...)

[El.Pistolero666]

Okayyy, donc jambes surélevées pour les crunchs c'est mauvais? (Dommage ça travailler mieuc je trouve)

Et ça va, niveau lombaires j'ai "mal" qu'après du soulevé de terre ou du rowing bien puissant.

En tout cas merci

[Vato]

post3913630.html#p3913630

On va peut-être pas ouvrir 36 topic sur un sujet traité sur le site...