N'arrive pas à prendre du poids !

[micka67]

Bonsoir,

Je viens vers vous car cela fait un moment que je pratique la musculation et je n'arrive toujours pas à grossir.. Je fais 1m78 pour 65 kilos.. Je mange correctement chaque jours cependant je n'arrive pas souvent à arriver aux calories que mon corps en a besoin j'aimerai bien m'acheter un gainer qui lui me permettrai d'avoir les calories manquantes nécessaire..
Que me conseiller vous ?

Merci

[Duduss]

Salut a toi, une petite présentation serait la bienvenue dans la partie dédié.

depuis combien de temps pratique-tu?
et quand tu dis :

"je n'arrive pas souvent à arriver aux calories que mon corps a besoin" d'où vient le problème?
C'est que tu n'as plus faim ou ce n'est peut-être pas toi qui prépare tes repas?

[Kaii]

un gainer est là pour ça , même si vaut l'éviter ( sucres industrielles a IG haut )

[anto59]

Gainer maison, avoine en poudre, whey, amandes en poudre, fruit mixés, tu as plusieurs possibilités. A toi d'ajuster les doses par rapport à tes besoins

[El.Pistolero666]

Sinon tu calcule ta DEJ en testant sur plusieurs semaines.
Quand ton poids bouge plus, tu augmente de 150kcal.
Pour les macros: 2g prot / 1,2g lipides par PDC et le reste en glucides.
Un bon training.

Et te voila en Prise de MUSCLE.