Bonjour,
Je viens de me dire que j'allais suivre le programme de musculation débutant de Musculaction mais rien n'indique les poids à utiliser. Je viens donc vous poser la question : quels poids choisir ?
Quels poids choisir ?
Modérateur : moderation
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David337
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KFDP
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Re: Quels poids choisir ?
Les poids qui te permettent de faire le nombre de séries et de répétitions demandées. Donc c'est à toi de tester pour voir.
Si par exemple tu as prévu 4 séries de 10 répétitions au développé couché, il faut que tu puisses tout faire. MAIS pas plus, tu n'es pas sensé réussir à en faire 4x12 par exemple, ça voudrait dire que tu n'as pas mis assez de poids.
Quand on débute c'est à nous de trouver notre charge de travail, d'adapter au file des séances et ensuite c'est bon. Tu verras que ce n'est pas difficile, tu le sentiras tout de suite si tu es capable de réussir avec le poids que tu as choisis.
Si par exemple tu as prévu 4 séries de 10 répétitions au développé couché, il faut que tu puisses tout faire. MAIS pas plus, tu n'es pas sensé réussir à en faire 4x12 par exemple, ça voudrait dire que tu n'as pas mis assez de poids.
Quand on débute c'est à nous de trouver notre charge de travail, d'adapter au file des séances et ensuite c'est bon. Tu verras que ce n'est pas difficile, tu le sentiras tout de suite si tu es capable de réussir avec le poids que tu as choisis.
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David337
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Re: Quels poids choisir ?
Ca marche, merci de ta réponse 