Il y a 1 an, j'ai fait 6 mois de muscu, deux fois par semaine, en suivant le programme full-body décrit dans le topic épinglé par Stephenv. Je ne faisais pas tellement attention à mon alimentation etc.
J'ai décidé de me remettre à la musculation, cette fois-ci en faisant très attention à mon alimentation (produits sains, quantité adaptée, ...) et en allant à la salle trois fois par semaine.
Cependant, je suis un peu perdu concernant le choix de mon programme, full body VS split 3 jours.
Pensez-vous que ce programme soit viable ?
Lundi : Pecs / Biceps / Abdos
Mardi : Repos
Mercredi : Dos / Triceps
Jeudi : Repos
Vendredi : Jambes / Epaules
Samedi & Dimanche : Repos
4 série de 10 par exercice.
Repos inter-série : 2 min exo "gros muscle" (pecs, dos, jambes) - 1 min exo "petit muscle" (biceps, triceps)
3 exercices par séance pour un "gros muscle" (pecs, dos, jambes)
2 exercices par séance pour un "petit muscle" (biceps, triceps)
Pour des raisons de disponibilités, je ne peux pas faire 4 séances par semaine.
J'ai testé lundi dernier ma première séance "split" et j'ai eu de très bonnes sensations.
Tandis qu'au bout de quelques mois de fullbody, j'avais déjà un sentiment de routine :/
De plus, les avis m'ont l'air très différent sur cette question : full body ou split 3 jours ?
Merci d'avance
