Programme PPL + Halfbody

[Vitalism]

Salutations!

Mon premier post sur le forum! Je partage mon programme répartit sur 5 jours pas semaine à raison d'1h par jour :

Lundi (Push en 5 exos) : Repos entre 1min30 et 2min
- 2 exos pecs
- 2 exos épaules
- 1 exo triceps

Mardi (Pull en 5 exos) : Repos entre 1min30 et 2min
- 2 exos dos
- 2 exos épaules/trap
- 1 exo biceps

Mercredi (Leg en 6 exos) : Repos entre 2min et 2min30
- 3 exos quadriceps
- 2 exos ischios
- 1 exo mollets

Jeudi (Upper en 5 exos) : Repos entre 1min30 et 2min
- 2 exos push
- 3 exos pull

Vendredi (Lower en 6 exos) : Repos entre 2min et 2min30
- 2 exos quadriceps
- 3 exos ischios
- 1 exo mollets

Je rentre pas trop dans les détails car j'ai la flemme! ahah

[Ghal]

ça a l'air bien oui

[Vitalism]

ça a l'air bien oui

On verra avec les résultats!