Je suis actuellement âgé de 18 ans et je mesure 1m78 pour 85 kilos.
Je suis un peu grasouillet et j'aimerai y remédier le plus rapidement possible, pour ce faire j'ai suivi une sèche qui m'a déjà permis de perdre pas mal de gras en gardant ma masse musculaire.
Par contre, mes entraînements de musculation se limite souvent au pompes, tractions, dips etc..
Et je voudrais gonfler tout en séchant en même temps, ce qui, je pense n'est pas une mission impossible.
J'ai aujourd'hui fais l'acquisition d'une machine "HomeGym" et c'est une Weider Peo 4500 que j'ai eu pour la maudique somme de 50€ en parfait état. Je pense plutôt que cela devrais suffir pour me permettre d'évoluer un peu et prendre de la force ainsi que de la masse.
Mais il y a un hic, je ne sais pas du tout quel exercices je pourrais faire pour m'assurer une progression adéquate et avec la manière.
C'est pour cela que je me permet de vous demander si vous n'auriez pas des conseils, ou même mieux un programme que vous avez vous même utiliser et que vous pourriez me donner.
Je vous remercie d'avance, cordialement
@crossfit