Attitude scoliotique et squat, fentes..

[El.Pistolero666]

Est ce qu'avec 2 scolioses ( 12° et 8° ) et une jambes plud courte que l'autre de 3mm, il y a un risque sur les squats, fentes, soulevé de terre aux haltères etc...?
Avec semelles orthopédiques, et sans semelles?

[yam57]

les moins risqués sont les fentes. mais il vaut mieux porter des semelles, surtout pour les 2 autres exercices. j'ai des problèmes de dos aussi et j'ai faut du squat sans trop de problème. par contre j'ai supprimé le sdt. ensuite c'est à toi de voir ce qui te fait mal. si tu sens un stress dans le dos, il vaut mieux arrêter.

[El.Pistolero666]

Je sens sur les squats une petite gene a la hanche gauche et sur les soulevés de terre une gene en bas du ds, a gauche...
Je ne m'entraîne pas lourd du coup et mise sur les temps de repos mais chez moi, le matériel est limité :/
N'aurais tu pas des exercices "similaires" à ces derniers, sans risque?

Et au passage bonjour a tous, apres le legs day, j'étais ailleurs

[yam57]

pour le moment, je te conseille vivement les semelles. tant que la douleur n'augmente pas, je pense que tu peux continuer. perso j'utilise une presse à cuisses et une machine à squat. sans matos , privilégie les fentes.

[El.Pistolero666]

Yep ca roule ! Merci

[fatdomino]

tu peux aussi essayer la marche du fermier en montant et descendant des escaliers .
ou alors squat avec halteres dans les mains ,le principal c est d eviter d avoir une charge trop lourde sur les epaules

[blanvipa]

J'ai découvert une nouvelle méthode d'entraînement qui a été mise au point par Francis Benfatto.
Ca s'appelle la PPM (Performance Progressive Method). Le coeur de la méthode c'est l'isolation du travail musculaire et la perfection du geste ce qui permet de s'entrainer mieux avec moins lourd. C'est léger pour la charge pour lourd pour le muscle comme il dit dans ses podcasts sur Fitness Mag.

Dans le fitness mag gratuit de septembre un article est justement sorti sur les squat avec une vidéo aussi.
Ca peut t'intéresser, tiens voilà les liens :

le mag (page 27) -> http://www.fitness-mag.fr/fitness-mag-46.html
la vidéo ->

Avant je squattais dans les 110 120 kg en série, et aujourd'hui je n'ai plus besoin de monter au delà de 60 kg pour une même meilleure qualité de travail musculaire. Ca a changé ma vision de l'entrainement.

Il y a plus d'articles sur cette méthode d'entrainement sur le site de Francis Benfatto sous l'onglet PPM : http://benfattonutrition.fr/fr/home/

J'espère que ça t'aidera comme moi.
Tiens nous au courant
A+

[El.Pistolero666]

Je viens de regarder, c'est vraiment pas mal !
Je faisais déjà ça en quelque sorte, je cible vraiment le muscle voulu pendant l'exécution!
En tout cas merci