- les deux
- 80% de mon back squat pour le front squat
- + de quadri en front squat
- le front squat permet de mettre l'accent sur les quads et d'un peu mieux travailler le core, il requiert plus de mobilité que le back squat par contre (cheville et poignet), on prend forcément moins lourd qu'en back squat par contre
- oui ça peut se faire
- Aucune des deux
- Quand j'en faisais, je dirais 70% de mon BS sur mon FS
- en théorie encore plus de flexion de genou pour le front squat donc plus de quadriceps
- Il y aurait de quoi faire une maîtrise là-dessus
- Je ne vois pas l'utilité de faire les deux dans une même séance.
Je pratique les 2 + le squat barre au dessus de la tete.
20 à 30 kg de plus pour le squat dos.
- les 2 variantes demandes de la souplesse.
- l'idéal est de commencer par le squat clavicule .Pour garder la bonne trajectoire.
-l'axe de pousser est plus écarter dans le clavicule.
-si tu as des douleurs aux lombaires et aux épaules le clavicule est plus adapter.
Dire que le squat clavicule travail plus les quadri c est faux. Cela dépend de l 'amplitude du mouvement,si il y a rebond ou pause.
La plupart de temps c est que le squat dos est simplement mal effectuer.que ce sois l un ou l autre en squat ,à aucun moment le dos pousse la bar.c est les jambes et l avancement des hanches.points
-alterne les 2. Dans la semaine
Si tu n'arrive pas à poussé une charge,ce n'est pas qu'elle est trop lourde,c'est juste que tu es trop faible.
