Progresser aux tractions

[Pas de pseudo]

Bonjour j'aimerais savoir si gous avez une methode ou un programme pour augmenter le nombre de répétition aux tractions car j'aimerais inclure cette exercice dans mon programme de musculation. Merci d'avance

[TAM97]

Pas de secret tu en fait a chaque séance y a pas mieux
C'est pas en t’exerçant une fois par semaine sur un exos que on progresse dessus

[Pas de pseudo]

Ok merci

[Simon123456789]

Quand j'ai commencer je ne savais pas faire de traction, mais en m'entraînant tout les jours à la salle à en faire à la fin de séances j'arrive à en faire

Plusieurs conseil, ne fait pas du tirage poulie haute en espérant un jour savoir faire une traction...
Quand tu commences à enchaîner les tractions, compte pas le nombre de répétition, fait le max que tu peux faire à chaque série !

[Kaii]

Ne pas faire de tirage verticale ? Tu tigoles ?
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions

[Spyrotech]

+1 avec Kaii

Les traction c'est un tirage vertical. Donc tout ce qui est tirage poulie haute, ça stimule exactement les mêmes muscles que les vraies tractions, donc idéal pour progresser. Tu peux également faire des tractions depuis la position assise donc en laissant un peu de poids au sol, mais il te faudra une barre basse à laquelle t'accrocher.

[Simon123456789]

Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant

[Ghal]

t'as le droit de progresser au tirage vertical aussi hein, tu restes pas à 30kg toute ta vie

[Spyrotech]

Yes, mais tu pars à 30, tu montes gentiment, et tu arriveras à 60 à un moment certainement Tu t'améliores jusqu'à parvenir à porter ton poids.
Alors qu'en tractions, si tu n'en fais aucune, tu n'auras pas de système de progression objectif.

[Spyrotech]

Merci Ghalou

[toma6-21]

Il y a le programme Armstrong qui a pour objectif de faire augmenter le nombre de reps aux tractions. Je ne peux pas en dire plus, je ne l'ai jamais pratiqué ...

[Kaii]

Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant

Si tu fait 1 traction a chaque seance dos tu progressera pas non plus ...

Je vois pas trop pourquoi tu dis ca , c'est aussi valable pour les tractions au poids de corps ... D'ailleurs , c'est valable pour tout .

[Simon123456789]

En tout cas ca a été plus vite pour moi de progresser en essayant de faire des tractions que d'attendre de tirer mon propre poid au tirage poulie haute, ca reste mon avis après c'est vrai qu'en faisant du tirage poulie haute on progresse mais moins vite qu'en essayant de faire des tractions

Après chacun son avis sur le sujet