Etant nouveau sur ce forum, je viens vers vous afin d'éclairer ma situation.
Les vacances sont passées, le soleil, les cocktails, les copains, les soirées... Bref, du bonheur pendant un petit mois, mais pas forcément pour l'organisme.
C'est pour cela qu'à la suite de ces vacances, j'ai décidé de me lancer dans un petit programme de remise en forme, afin d'être en meilleur condition physique.
De plus, j'ai été 4 ans en STAPS et fait du sport assez réguilièrement. (Foot, Running).
Je mesure 1m76 pour 68kg.
N'ayant pas de salle à proximité de chez moi et privilégiant le travail à domicile, je dispose des différentes haltères, un tapis de sol ainsi qu'un banc de musculation !
J'aimerais mettre en place ce programme :
Lundi :
Developpé couché haltères décliné 4x12 rep
Developpé couché haltères 4x12 rep
Dips 4x10
Abdos : circuit de 5 min x2
Mardi :
Sortie Running, entre 1h et 1h15 avec dénivelé
Abdos : circuit de 5 min x2
Mercredi :
Developpé incliné haltères 4x12
Curl haltères 4x10
Developpé incliné haltères décliné 4x12
Abdos : circuit de 5 min x2
Jeudi :
Sortie Running, idem de que le mardi : 1h-1h15 avec dénivelé
Abdos : Circuit de 5 min x2
Vendredi :
Je cale un peu au niveau des exos/séries à faire ?
Je viens ici afin que l'on puisse m'aiguiller, me conseiller et me corriger sur mon programme. Toutes les remarques sont bonnes à prendre !
Sachant que le principal objectif de ce programme est de me remettre en forme, en privilégiant notamment le travail sur le haut du corps.
En esperant que j'vais pas me faire bacher direct
Bonne journée à tous !
Cout'
