Débutant très motivé (1,80, 83KG, 40 ans), je cherche à optimiser ma nutrition et donc commencer à prendre des petits-dej (que j'ai toujours sauté....).
Je vais m'entrainer 3 fois par semaine, sachant que je vais prendre le petit-dej à 08h00, déposer le kid à 8h30 et être à la salle à 9h20.
Je pensais prendre : 300g de fromage blanc, 100g d'avoine, 1 banane. Cela vous semble bon ?
Suite à l'entrainement : un shake de Whey et 1 jus d'orange 25cl ?
Merci beaucoup pour vos conseils !
