oiseau halteres

[FZY]

Bonjour,

Pour faire loiseau haltere on peut sasseoir et pencher le buste en avant . Mais vu que le dos est arrondie il ny a pas de risques contrairement a la version ou le buste est plaquer sur un dossier ?
Merci a vous

[pépé95]

Et pourquoi le dos serait arrondi ?

[FZY]

Parce que lilage de cet exo sur la fiche donne cette impression . Meme sil edt droit , cette position le dait intervenir quand meme alors ..

[yam57]

pour avoir le dos droit, il faut s'assoir sur le bout du banc et écarter les genoux. ce qui permet de mieux gainer le bas du dos.

[FZY]

excusez moi pour le messages précédent, j'écrivais avec mon portable et c'est franchement pas pratique !

Yam, bonne technique en effet. Ca permet de mieux gainer mais surtout de moins l'arrondir (le bas du dos)
Mais à quoi ça sert d'être assis sur un banc si on contracte egalement le dos comme en étant debout ? Moins de sollicitation/gainage du dos quand même ?

[yam57]

ça sert à diminuer le porte à faux et isoler un peu plus. il y a une autre façon de le faire sans être assis , c'est d'avoir un appui pour le front.

[FZY]

Face a un dossier cest ca ?

[yam57]

sur tout ce qui est à hauteur du front. moi je me servais de la barre de mon cadre guide, c'est réglable.

[FZY]

Ca ne fait pas trop mal a tn front ?

[yam57]

il faut mettre une serviette enroulée ou autre chose.

[FZY]

Merci beaucoup yam