Conseils sur le programme "Full Body" Débutant du site

[yam57]

il faut utiliser les barres dès que tu peux. les machines pour débuter, c'est juste pour ceux qui n'ont pas d’équilibre et de maitrise avec les barres. pour le développé haltère, tu dois confondre celui pour pecs et celui pour épaules. dans ton cas, il s'agit du développé assis pour les épaules.

[yam57]

-oui
-je te conseille le dossier

[yam57]

les courbatures ne servent à rien. c'est une conséquence d'un entrainement irrégulier ou d'un cycle trop long. il faut les éviter. mais c'est normal d'en avoir au début.

[stephenv]

-L'exercice pour les épaules est celui-ci sur le programme, cité "développé haltères", erreurs?

https://www.musculaction.com/epaule-exercice-2.htm

-Vaut-il mieux le faire comme ici, avec ou sans dossier ?

https://www.musculaction.com/epaule-exercice-3.htm

Merci!!

Merci Édité.