Que pensez vous de ma diète ?

[Vaiden]

Bonjour tout le monde, voilà, j'ai 15 ans et ça fais des mois et des mois que je me renseigne sur la nutrition, donc évidemment ayant "élaboré" ma diète avec les infos que j'ai pu trouver, je me suis dit qu'il était temps de savoir si je fais n'importe quoi où si c'est bien, évidemment n'hésitez pas à me donner des conseils, ce serais génial, voilà, alors voici ma diète :

Le matin (6h)

-100 gr de flocons d'avoines ( dans de l'eau où dans du FB 0% )
-160 gr de jambon dégraissé
-50 gr de salade mixte
-5 gr d'huile d'olive

collation 1 (10h)

-20 gr d'amande ou de noix

Déjeuner (12h)

-100 gr de poisson ( sardine ou thon ou saumon rose )
- 110 gr d'haricot ( vert ou rouges ou blanc )
- 110 gr de petit pois
-70 gr de salade mixte
-1 tomate
-1/2 poivron vert

collation 2 ( 15h30, 30 minutes avant l'entrainement )

-1 barre de céréale

dîner ( 18h-19h )

-100 gr de poisson ou de blanc de poulet ( parfois du filet pur )
-70 gr de salade mixte
-1 tomate
-110 gr de petit pois
-110 gr d'haricot vert ou rouge

( parfois je mange des épinard ou du choux rouges aussi à la place des petits pois et des haricots )

Voilà voilà, dites moi ce que vous en pensez, et quel changement vous feriez, voilà merci, bonne journée ^^

[Vaiden]

Je précise que je cherche à prendre du muscle avec un minimum de gras