Ma DEJ est d'environ 2500 kcal par jour. J'ai composé mon plan alimentaire, en veillant à augmenter les quantités absorbées au fil du temps. Aujourd'hui, j'en suis arrivé à 3 repas (700 kcal chacun) et une collation (400 kcal), par jour. Je n'arrive pas à manger davantage. Hors, ça fait encore trop peu de calories sachant que je suis en prise de masse. De ce que j'ai lu, il est conseillé de prendre 300 kcal de plus que sa DEJ.
J'ai commencé la muscu, il y a 6 mois. Jusqu'à il y a peu, cela suffisait. J'ai pris quasiment 8 kg. Mais la progression commence à devenir vraiment lente ces 2 derniers mois. J'ai donc pensé aux suppléments.
Etant novice, mon premier réflexe a été de me tourner vers des Gainers industriels (
). Heureusement, je me suis renseigné avant et, à priori, ce serait de la pure daube. J'ai alors regardé pour de la Whey, mais je tourne déjà à 150-160g de protéines par jour, pour un poids de seulement 66 kg.Du coup, je viens vers vous pour que vous me disiez quel complément serait le plus adapté à mon cas. Dois-je me quand même me diriger vers des Gainers (je prends très peu de gras), des Protéines (Whey ? Créatine ? Pas de danger à trop en ingurgiter ?) ou bien autre chose ?
Je précise bien que je n'arrive pas à manger davantage. C'est la raison pour laquelle je voulais me tourner vers des glucides liquides.
Merci d'avance pour vos réponses.
