Mon programme ( full body )

[badidou]

Bonjour,Bonsoir
Donc voila j'ai 17 ans et je veux commencer la muscu j'ai lu un peu partout sur le net que pour débuter il valait mieux opter pour du full - body !
Donc que penser de celui la que je viens de préparer


Développé avant ( 3X12 )
Elévation latérale large ( 3X12 )
Flexion biceps prise marteau ( 3X12 )
Curl barre ( 3X12 )
Poulie triceps ( 3X12 )
Développé couché prise serré ( 3X12 )
Développé couché classique ( 3X12 )
Développé couché haltères ( 3X12 )
Ecarté couché ( 3X12 )
Extension jambes ( 3X12 )
Barre fixe ( 3X12 )
Merci d'avance pour vos réponses

[badidou]

Des réponses ..... svp ?

[anto59]

si tu fais tout sur une séance, c'est beaucoup trop chargé
un fullbody c'est 1 polyarticulaire pecs, 1 poly dos, 1 poly jambes, 1 poly épaules auxquels on peut ajouter de l'isolation biceps triceps mollets mais en débutant c'est pas nécessaire
voila et pense à varier les angles de travail

[badidou]

Ah heureusement que j'ai demandé merci pour ta réponse !