Je travails mes muscles 2 fois par semaines

Joey le musclay · Message par **Joey le musclay** » 26 juil. 2016, 19:27

Tu ne travaille pas le dos ?
Je te conseille de faire
Pec triceps
Jambe épaule
Dos biceps
Repos
Et ainsi de suite... pour les abdos place les à la fin de la séance Pec ou dos

Joey le musclay · Message par **Joey le musclay** » 26 juil. 2016, 20:40

Non il faut laisser du repos à tes muscles

Joey le musclay · Message par **Joey le musclay** » 27 juil. 2016, 17:32

Mdr fais gaffe il y a des gens c'est 3/4 de génétique. Moi j'essaie de me renseigner

Joey le musclay · Message par **Joey le musclay** » 28 juil. 2016, 05:47

Le but c'est pas d'habituer ton muscle

yam57 · Message par **yam57** » 28 juil. 2016, 13:04

tu dois sentir de toi même le temps qu'il te faut pour ré-entrainer un muscle. un débutant peut entrainer un muscle très souvent à cause du manque d'intensité. mais plus on progresse, plus il faudra augmenter ce temps. un très avancé pourra aller jusqu’à 5 jours.

yam57 · Message par **yam57** » 28 juil. 2016, 13:53

si tu t'entraine souvent (5 à 6 fois par semaine) je te conseille de faire 2 groupes par séance sans trop d'exercices.

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