Sèche/prise de masse ? 17 ans 1m81 67 kg

[Math34070]

Bonjour à tous,

Je me présente j'ai 17 ans et mesure 1m81 pour 67kg mais j'ai quand même une "bouée" qui je l'avoue me gâche la vie, j'ai lu beaucoup de forum mais malheureusement je m'y perd un peu je ne sais pas vraiment quoi faire,

A l'âge de mes 14 ans j'étais en surpoids et j'ai fais un régime puis me suis fais opérer d'une gynécomastie, depuis je fais attention à ce que je mange mais impossible de faire disparaître cette bouée, j'aimerai donc si possible un peu d'aide ?

J'ai peur de faire une prise de masse et de grossir, ce qui serait tres décourageant pour moi.

Concernant les repas j'essaye de manger sainement mais un peu compliqué vu que ce n'est pas moi qui décide de ce qu'on mange.

Si vous voulez je peux vous envoyer des photos, SI vous avez des questions ou autres je peux répondre

Merci d'avance

[Math34070]

Up

[Math34070]

Personne pour m'éclairer ? Je commence demain ET je ne sais toujours pas quoi manger réellement

[Vaiden]

Salut, est-ce que tu fais du cardio ? Gainage ?

[Bastoun34]

Si personne vous répond, cherchez pas, c'est que le sujet a déjà été abordé X fois. Voire même qu'il existe un topic dédié en note.

seche-ou-prise-de-masse-t135561.html