Monter sur une chaise!!!

[MrRichelieu]

Bonsoir,
Je me suis lancé depuis peu dans une exécution de la méthode Lafay en mode "crossfit"? Je suis pas sur que ce soit ça: J'enchaine une série de chaque exercice puis je prends environ 20-30 secs de repos et je continu comme ça jusqu'à avoir fait 6 cycles... Bref j'en viens à ma question: J'ai vu un exercice qui me semble être une bonne alternative à E -que je compte pratiquer comme E- qui me permet de conserver une bien meilleure position avec la jambe qui pend derrière moi! Donc en gros je veux juste l'avis des pro du coin pour me dire si les 2 exos sont kif kif ou non?

[MrRichelieu]

Je crois que c'est mieux si je vous donne le nom de l'exercice !!! C'est de la montée sur banc!

[MrRichelieu]

Désolé pour le post, réponse trouvée... Une autre cependant: Faire cet exercice très rapidement en alternant les jambes peut-il permettre un gain de masse musculaire?