Bonjour, je m'adresse à vous pour quelques questions que j'essaye de résoudre par moi-même (fierté).
Ne connaissant pas tout dans ce domaine, c'est la raison de ma venue ici.
(Aucune critique, merci, je ne viens pas troll, ni me moquer de ma femme.)
Actuellement avec un mauvais imc, j'essaye de l'encourager pour une perte de poids et une grosse mise à niveau en sport, musculation ou fitness, qui pour moi sont les meilleures choses. (À voir le crossfit).
Ce que je voudrais mettre au point, c'est un programme nutritif pour tous les jours excepté le dimanche, basé sur de la nourriture saine, viande blanche, légume vapeur, fruits etc (que je suivrais aussi, dur...), peut-être un apport en protéines avec de la isolate whey.
Avec ce programme nutritif, j'aimerais aussi établir plusieurs séances de sport intensives, en musculation, fitness et cardio. (je me charge moi même du cardio)
Le problème actuellement c'est que le régime ne fait plus rien, d'où le fait d'essayer d'adapter quelque chose de totalement différent tout en restant sur des produits sains.
Niveau sport j'ai pas mal de connaissances (militaire), mais je ne peux pas lui faire faire ce que je fais.
Il est difficile de tout adapter car mon métabolisme est totalement différent, ce que j'aimerais pour la motiver c'est un programme strict pour la perte de poids et la musculation/fitness, que moi-même je suivrais en même temps.
Je suis ouvert à toutes vos questions et vos conseils..
Merci d'avance.
Romain.
Conseils pour régime, nutrition et musculation.
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Re: Conseils pour régime, nutrition et musculation.
Bonjour Romain,
belle initiative de ta part
Si tu ne l'as pas déjà lu, je te conseille de consulter cet excellent article qui pourra grandement t'aider concernant la nutrition sportive -> a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Par la suite, par rapport aux entraînements, je te conseille l'excellente méthode de musculation d'Olivier Lafay . Méthode au poids du corps qui lie musculation, santé et philosophie.
D'autant plus que ce forum est LE forum officiel de la Méthode
Je vais guider tes lectures si seulement ça t'intéressait :
-> La Méthode Lafay qu'est que c'est ? : https://olivier-lafay.com/la-methode/
-> Témoignages de femmes pratiquant la méthode : https://olivier-lafay.com/category/temo ... os-femmes/
-> Carnets d’entraînement de femmes pratiquantes : methode-lafay-carnets-femmes-f33.html
-> Groupe regroupant tous les pratiquants sur Facebook : Protéo System
Par la douceur, ta compagne arrivera à d'excellents résultats, je t'en assure
Bon choix.
belle initiative de ta part

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