Tant que tu ne travailles pas le même groupe musculaire 2 jours de suite c'est bon.
Par contre je ne comprends pas très bien ton programme. Tu fais biceps triceps et épaule c'est tout ?
Tu auras de gros déséquilibre, ce qui ne va pas être harmonieux.
En plus faire triceps, biceps seul n'est pas forcement conseiller pour des débutants, tu peux faire des exo polyarticulaire (qui engage plusieurs groupe musculaire et articulations), tu pourras progresser en musclant tout ton corps comme ça.
Exemple : Dips/Développé couché (épaules, triceps, pec), Tractions (biceps, dos)
