Nutrition

[BryanMan2.0]

Bonjour à tous et à toute, j'ai besoin de votre aide car j'aimerais avoir des renseignements concernant la nourriture... Alors voilà, je souhaite faire une prise de masse mais le problème c'est que je souhaite garder les abdos... Je me suis donc dis que logiquement se sera plus long, mais c'est sa c'est pas un problème. Alors je vais vous détailler mon planning nutrition :
Le matin vers 10h : 1 bol de céréales K et 2 fruits.
Le midi : C'est assez varié, parfois c'est repas avec essentiellement des légumes... Le midi c'est surtout des repas été ( salade... ) avec toujours au dessert 2 fruit ( banane, pêche... )
Ensuite vers 16h : 2 fruit
Et pour finir vers 21h : c'est repas chaud ( riz, pâtes... ) Sa varie énormément le soir et sans oublier le désert, 2 fruit ( bananes, pêche... )

Je sais que pour une prise de masse sa fait léger mais justement je fait tout pour garder les abdos quitte à prendre du temp.
Le problème c'est que j'ai que 17 ans et je vis chez mes parents, et justement c'est ma Mere qui cuisine... Je vous laisse imaginer la galère pour faire valoir ses propre repas à ses parents... Ma Mere fait en général des plat équilibré... Donc sa peut aller... Je voulais avoir votre aide pour savoir si je devrait manger + a 16h...
Je tien a préciser que je mange pas de gâteau, bonbon, sodas ( appart quelque fois des canette 0 calorie et 0 sucre ) merci de m'avoir écouté et merci de votre aide.

[Kaii]

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[BryanMan2.0]

Merci de ton aide, je vais aller voir

[Kaii]

Le problème c'est que tu n'as pas vraiment de source de protéines , ni de bon lipides d'ailleurs .
Tu peux rajouter des oeufs ENTIER , du lait , des amandes/noix , fromage blanc ... Je te mets là des choses facile d'accès , je pense que tu peux avoir ça chez toi .

Quels sont tes mensurations ?
Estime ta DEJ et tes maccro ici :
www.les-calories.com

ça sera plus clair