Ma diéte, vos avis

[Allau1610]

Bonjour que pensez vous de ma diéte sachant que je :
Pèse 75kg
Mesure 1m83
Cherche à maintenir niveau poids

Petit déjeuner :
100g de flocons d'avoine
200ml de lait d'amande
25g de whey biotech USA
1 banane
2 gélules d'oméga 3

Collation
30g d'amande


Déjeuner :
150g de viande blanche
200g à 250g de légumesur
Environs 130g de pâtes ou riz (complet pesé cuit)
2 gélules d'oméga 3
2 tranche de pain de mie complet (40g)
40g de beurre de cacahuète

Pré training
2 scoop de prework out
6g de BCAA + B6

Pendant training :
6g de BCAA + B6 avec l'eau

Post training
25g de whey biotech USA

Dîner :
100g de filet de maquereaux, thon,...
Environ 130g de pâtes ou riz (complet) pesé cuit
200g à 250g Légumes
2 gélules d'oméga 3
1 Banane (si encore faim)
5g de créatine

Cela représente plus ou moins entre 2700 et 2850 kcal

J'attends vos avis.

Merci d'avance

[Kaii]

il a l'air pas mal , ça donne quoi en maccro ? (lip/glu/prot)

[Alexjansen]

Ca a l'air pas mal ouais, par contre ça manque de vitamines tout ça. > fruits

[Bastoun34]

Bah, y a pas mal de légumes, donc bon... Après, un petit kiwi le matin, ça fait toujours plaisir.
La whey en post me semble pas indispensable, t'as l'air d'être quand même assez haut en prot.

[Allau1610]

Oui c'est vrai je vais diminuer un peux mon apport en protéines !
Par contre même avec ça j'ai toujours faim !
Cela correspond normalement à la quantité qu'il me faut pour du "maintien" mais après chaque repas jai toujours la sensation de faim..