Besoin d'aide pour un menu efficace

[YZYLord]

Bonjour, j'ai commencé la musculation en salle depuis 6 mois, j'ai pris beaucoup de force ainsi que du muscle, cependant impossible de prendre 1kg, je pèse seulement 55kg ce qui est extrêmement maigre pour 1m80, mon objectif est d'atteindre les 62 kg en un minimum de temps même si je reste très patient, j'ai donc besoin de vous pour m'aider à composer un menu efficace et simple pour une prise de poids.
Merci d'avance !

[Kaii]

Salut à toi ,

Commence par faire ton menu toi -même , va check les différents carnet pour t'aider , fais un tour dans la section nutrition .