Fullbody barre traction haltères

[PetitFruit]

Bonjour,

J'ai à ma disposition une barre de traction et deux haltères, je pense que cela est suffisant pour un débutant comme moi, de morpho ecto. Je prendrai une alimentation qui va avec cependant je cherche un fullbody à reproduire 3*semaine j'ai un exemple, si vous pouvez m'aider à l'améliorer

Dips : 4*10 .
Tractions pronation : 4*10
Développé haltères : 4*12
Squat haltères 4*12
Crunch au sol : 4*15
Planche 3*1 minute
Superman 3*1 minute

Merci et j'aimerais bien rajouter des pompes

[PetitFruit]

Finalement je vais prendre lui : https://www.musculaction.com/programme-d ... lteres.htm
En rajoutant du gainage et voilà, je vais essayer de me débrouiller car je n'ai pas de banc