J'ai 34ans, je mesure 1m80 pour 58kg. Je ne me supporte plus, et je souhaite absolument prendre du poids. Je me suis inscrit à la salle de musculation, je commence Jeudi, et je voudrais que vous m'aidiez à élaborer mon programme nutritionnel.
On parle souvent de 3 repas et 2 collations.
Le repas de midi est imposé, je n'ai pas le choix que de prendre ce qu'ils nous proposent à la cantine du taf. Donc je peux agir sur le petit déj, le repas du soir et les deux collations avec un petit hic:
Je travaille dans un bureau, et on nous interdit d'y manger. Donc pour les collations, merci de me proposer des collations discrètes...(pas de boite de thon, mon chef me tuera...
)Vous êtes mon dernier recours et espoir, car je suis au bout du rouleau.
Pour info, j'ai acheté hier à Decathlon, un mass gainer 3. Merci de me conseiller quand et comment le prendre.
Merci d'avance
Jo