je pratique la méthode Lafay depuis maintenant un mois et constate de réels améliorations de mes performances physique. Cependant je pratique du basket et pour mon poste, j'ai besoin de détente et d'explosivité.
je viens donc de "mixer" la méthode Lafay à un programme nommé Air Alert 3 qui se concentre sur les jambes. J'ai donc arrêter les exercices de musculation (j'ai gardé les étirements) du bas du corps et les ai remplacé par ceux du AA3. Je précise que ce programme de détente est très éprouvant.
J'aimerais donc avoir l'avis de personnes expérimentées et des conseils pour éviter les blessures svp
je vous mets un lien ici vers le AA3 : http://www.basket4u.fr/Air_Alert3.php