Exercices abdos sans banc de musculation

[BenReilly]

Voila, j'aimerais savoir quels exercices sont réalisables sans banc de musculation et comment les réaliser.
J'ai déjà mis le crunch dans une séance mais j'aimerais ajouter un autre exercice sur une autre séance.
J'ai essayé le relevé de jambes à la barre mais c'est trop difficile pour moi à mon niveau.
On m' a parlé de relevé de jambes au sol mais je ne trouve rien qui explique la réalisation au sol.
Merci

[patrick]

https://www.musculaction.com/exercices-abdominaux.htm