Programme de développement complet des aptitudes physiques

[Kodeisko]

Bonjour,
Je fais de la musculation traditionnelle depuis près de 5 mois, avec des variations de régularité, et je voudrait me réorienter vers un développement plus complet de mon corps du type CTS training, afin de développer plusieurs fondamentaux physiques :
Endurance
Stabilité / Equilibre / Gainage
Explosivité
Force / Masse musculaire
Acrobatique
Souplesse

Je souhaiterais avoir vos conseils pour l'élaboration d'un tel programme

Par exemple, étant donné que la musculation PDC développe un peu de tout mis a part réellement la force max / masse musculaire, est-il nécessaire ou intéressant d'inclure de la musculation traditionnelle à un entrainement de ce type principalement PDC...

Je ne suis pas sur d'avoir les connaissances requises pour bien faire les choses, donc si vous avez des idées en tête merci je suis preneur

[pigui171]

Quand tu parles CTS tu veux parler de la méthode de Christophe Carrio ?

[clementxiii]

Endurance
Stabilité / Equilibre / Gainage

Tout ça n'a rien de spécifique à l'endurance et ne définie pas l'endurance.

Explosivité
Force / Masse musculaire

Il n'y a pas réellement de lien entre explosivité et masse musculaire.

étant donné que la musculation PDC développe un peu de tout mis a part réellement la force max / masse musculaire

C'est faux.