Bonjour, j'ai 16 ans et je commence la musculation en salle depuis 3 semaines .
Pour l'instant quand je vai à la salle je fait un peu de tout je travail tout le corps sa me fait dès séance de plus ou moin 2h.
Je voulais savoir si c'était mieux de continuer comme sa ou faire des plus petites séances comme par exemple 1 h00 mais en faisant un programme précis.
Exemple : lundi : bras
Mardi : jambes et abdo..
Ect....
Pas de split, oublie. Tout dépend de ta fréquence, mais pour débuter, vaut mieux partir sur un full body. Regarde le programme débutant sur le site, il est parfait, et ne te prendra pas 2h. 5-6 exos par séance, pas besoin de plus, l'important c'est l'intensité.
Fais-le déjà pendant 2-3 mois, ensuite pense à passer sur un half. Oublie le split, ou repasse ici pour qu'on te conseille. Le choix du format dépend complètement de la fréquence, lis le 1er lien dans ma signature.
