Etant nouveau, je me présente, Damien 27 ans du Nord.
Objectif à long terme : peser 70 à 75kg (Actuellement 62kg)
Taille : 1m77 pour une IMG de 19,79
DEJ : 2989
Je créer ce poste pour vous demander un peut d'aide concernant une prise de masse et comment bien gérer sa diet pour optimiser les efforts fournis.
J'ai débuté la méthode fin Février 2015, je suis actuellement au niveau 4.
Je voudrais commencer à améliorer mon alimentation, je viens de trouver une recette géniale de barre céréale (que je vais tester).
Le matin je mange :
- Fromage blanc
- jus de goyave
- pain + nutella
- café
- fruit (de temps en temps)
Vers 10h :
- Pomme
- Biscuits
Le midi :
- viande ou poisson
- pate ou riz (la plupart du temps)
Vers 16h :
- Prot
Soir :
- idem que midi
Après avoir surfé sur le forum je vais modifier quelques éléments mais, comment puis-je améliorer mes efforts (diet+sport) ?
Sachant que j'ai assez souvent faim (augmenter les doses) avec un rapide digestion.
Merci d'avance pour vos réponses
