Comme de nombreuses personnes j'ai des trapèzes supérieurs hyperactifs qui "absorbent" le travail des deltoïdes postérieurs pendant tous les exercices de tirage du haut du coup.
Ceci est fortement gênant à plusieurs niveaux :
-esthétique : le sous-développement du faisceau post. cause un creux dans l'épaule et un manque d'épaisseur de dos
-postural : les épaules s'enroulent en avant
Non contents d'empêcher le travail du faisceau post. lors des exos. polyarticulaires, mes trapèzes sup. font également tout le boulot pendant mes tentatives d'isolation.
J'ai ainsi testé plusieurs astuces déjà lues sur internet, liste non-exhaustive :
-band face-pull
-band pull-apart
-bent-over row avec prise large
-oiseau unilatéral allongé
-EL unilatérale allongée
-poulie (à laquelle je n'ai pas souvent accès)
-petites amplitudes
et j'en passe...
J'ai également essayé de pré-fatiguer les trapèzes avec du rowing ou du deadlift sans effet notable.
Le seul exercice qui me permet de sentir un vrai effet au niveau du faisceau postérieur est le rowing haltère en série longue mais ça ne marche que du côté droit
Est-ce quelqu'un aurait une solution ou des suggestions de solutions contre ça ?
Merci.