Programme abdos

[kikou1323]

Bonjour a tous.J aimerai avoir votre avis sur mon programme s'il vous plaît:

Mardi Jeudi et Samedi

15sec repos entre serie
30sec repos entre exo

crunch 25 25 25 25 25
Crunch twiste 20 20 20 20
Byciclette 20 20 20 20
Genoux poitrine 10 10 10 10
Releve de jambe 25 25 25 20
Ciseaux 40 40 40 40
Gainage cote 1.05 1.05
Obliques 20 20
Gainage 1.30 1.30 1.30

Superman pour les lombaires 10 10 10 10

[bodybu17der]

C'est trop long un entrainemen doit durer entre 10 et 30 minutes pour les abdos