musculation lombaire

[soam]

Bonjour

Je recherche des témoignages de femmes de préférences qui ont effectué un programme musculaire pour le dos notamment les lombaires.
Photos avant apres

Je souhaite me muscler le dos, notamment les lombaires c'est l'endroit où mes muscles sont le moins apparent.
Je n'ai comme matériel que des haltères. J effectue des séries soulevé de terre avec des haltères et le superman.

J'aurais aimé avoir ds avants après de programme effectué sans machine

merci

[bodybu17der]

Les lombaires ne se musclent pas ils se renforcents

[desmonts]

Si, ils se musclent ,ce qu'elle appelle les lombaires c'est en fait les "érecteurs du rachis" un truc comme ça,
c'est les 2 barres qu'on voit de chaque côté de la colonne en bas du dos.