Lundi:triceps/épaules/pecs mercredi: jambes vendredi: biceps dos
J'aimerais savoir si cela suffit, ce qu'il faut savoir c'est que les séances sont vraiment intenses, par exemple biceps/dos, y'a environ 160 tractions à faire ainsi que des isométries etc bref ça travaille vraiment beaucoup. Pareil pour les autres séances, très intenses, beaucoup d'exo.
Je manque de motivation quand il y a trop de séances et je n'ai pas trop de temps donc ce programme me convient parfaitement mais est-ce qu'il est viable ? Un ami a moi le fait et a de bons résultats mais j'aimerais vos avis à vous. Merci
Niveau temps a mon avis tu galères un peu les jours de pec , je me trompe ? x)
Tu peux mettre les épaules avec les jambes, moi qui tourne sur un split 4 jours il m'arrive souvent de le "changer" en 3 jours en faisant ça . Qui est plus optimal car il n'y a nul répercussion des jambes sur les épaules , contrairement au pec/epaule .
