Ma diete PDM : conseils?

[Loacked]

Bonjour la commu',
Je viens vous faire part de ma diet actuelle prise de masse. J'aurai donc aimé avoir votre avis dessus, des conseils, etc... Mon but étant de prendre un maximum de muscles.



Premier repas (petit déjeuner) : 7h30

Dans un bol:

150 g de flocons d'avoine.
300 g de fromages blancs
1 demi-cuillère de cacao.


Collation: 10h

- Flocons d'Avoines 100g
- Fromage blanc 100g
- 250ml d'eau

Déjeuner : 12h


150g de poulet, dinde ou viande rouge.
200g riz ou pates.

Quelques feuilles de salade.

Un yaourt nature.



Collation: 16h


- Flocons d'Avoines 100g
- Fromage blanc 100g
- 250ml d'eau



Diner : 19h


150g de poulet, dinde ou viande rouge.
200g riz, pates, haricots verts ou petits poids.

Quelques feuilles de salade.

Un yaourt nature (0%).


Avant de dormir : 22 (si j'ai faim)

un yaourt ou 300g fromage blanc

[Prestige]

Salut,

Pour pouvoir juger de cette diète il nous faut savoir quelques trucs :

Ta taille
Ton poids
Ton âge
Les calories que cette diète contient
Les macro nutriments en gr qu'elle contient

[Loacked]

Je fais 1m65, 55 kg, 16 ans. je ne sais pas les calories que la diete contient.

[Kaii]

Les calculs ici

www.les-calories.com