Quel complément avec crossfit ?

[Moneva]

Bonjour,

Je pratique actuellement 2 à 3 séances de crossfit par semaine et 1 à 2 sortie VTT en montagne le WE.
Je souhaiterai savoir si y insérer 2 à 3 séances de Lafay (uniquement le haut du corps: triade, dos et K2) sera intéressant pour développer la masse musculaire du haut du corps ou cela ferait trop par rapport au crossfit pour bien récupérer ?

Par exemple :
Lundi : lafay
Mardi : crossfit
Mercredi : Lafay
Jeudi : crossfit
Vendredi : lafay
WE : vtt

merci !

[Arnaudlmx]

Tout dépend de ton niveau de fatigue et de l'intensité de tes entrainements, j'ai envie de dire que c'est propre à chacun, si tu t'en sens capable commence par inserer quelques petites séances, et tu vois comment ça se passe

[Moneva]

ok

j'ai suivi ce programme cette semaine, ça semble jouable niveau fatigue et force
par contre, est-ce que le crossfit ne vas pas "entraver" la prise de muscle ?

[yam57]

le trop n'est pas le mieux, loin de là

[Kaii]

+1

Sans repos , tu ne peux fabriquer du muscle , vu qu'ils ne se reposent pas.

[Moneva]

je sais que la récupération est très importante
et si je supprime la séance lafay du mercredi, ça serait plus jouable ?
le truc c'est que j'aime bien le crossfit et lafay, et rien faire le soir en semaine me fait bizarre

[Arnaudlmx]

Si tu t'en sens capable et que tu ressens pas de grosse fatigue, fait comme bon te semble et fonce !
Surtout si tu en a envie