Je pratique la musculation en split routine depuis bientôt 1 an et j’aimerais légèrement modifier mon programme afin de gagner du temps pour ainsi rendre mes séances moins longues tout en restant tout autant productive. (J’ai terminé mes études l’année dernière et commencé à travailler récemment alors je n’est malheureusement plus autant de temps à consacrer à la musculation
)Voilà ma question, j’ai pour habitude de pratiquer le curl haltère, le rowing haltère et les extensions triceps incliné avec un bras, mais j’ai remarqué que certains travaillent les deux bras en mêmes temps ce qui leurs permet de terminer leur rép 2x plus vite, est-ce dangereux pour les articulations? Les gains sont-ils similaires si les exo sont bien exécutés?
Ci-dessous je vous laisse les exo en vidéo avec un bras, et en version deux bras.
CURL HALTÈRE:
À un bras:
À deux bras:
EXTENSIONS TRICEPS INCLINÉ:
À un bras:
À deux bras:
ROWING HALTÈRE:
À un bras:
À deux bras:
