Mon programme hebdomadaire

[coconutbzh29]

Salut à tous
Cela fait maintenant 2 mois que j'ai commencé la musculation en salle. J'ai 16 ans et je mesure 1m70 pour 55kg.
Voici ma routine hebdomadaire:
Lundi: Musculation (jambes/biceps)
Mardi: entraînement de foot
Mercredi: Musculation (dos/épaules )
Jeudi: entraînement de foot
Vendredi : Musculation (pecs/triceps)
Samedi: match de foot
Dimanche: Vélo de route ou repos
Qu'est ce que vous en pensez.?
Merci

[nico5o]

Le dimanche repose toi. Sinon avec 3 séances de musculation par semaine fait un full body

[Kaii]

C'est clair que 3 fois par semaine vaut mieux une full body

Pour un split 3 jour c'est 5 séance/semaine le mieux

[coconutbzh29]

Dac mais je sais pas trop quels exos faire

[Kaii]

Etant donné que tu vas à la salle 3fois / semaine , full body c'est l'idéal!

Celui du site est super : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm