Conseil, expérience d'une prise de masse

[mismette]

bonsoir, j'ai bientôt 17ans, mesure 187cm pour 72kg. Je suis fin et grand, et tu le monde me le dit, j'en est ras le bol des critiques... EN decembre je faisais 68,8kg, aujourd'hui, après 1bon mois de muscu à 3seàces/semaine en full body, je suis à 72kg. J'veux atteindre les 80kg. Je reçois aussi comme parole "t'es toujours en train de manger et t'es sec comme tout". Je mange souvent, mais je prends pas beaucoup.. Cette semaine j'ai pas pris du tout. Je ne peux pas me faire de régime particulier car je suis chez mes parents.. Le matin j'ai du mal à manger.. Vous pouvez me conseiller ? Pcq ras la casquette des critiques. J'me sens mal et je veux changer !

[Alexjansen]

EN decembre je faisais 68,8kg, aujourd'hui, après 1bon mois de muscu à 3seàces/semaine en full body, je suis à 72kg

+3kg en 1 mois, pourquoi tu te plains ? Continue et ça viendra, et si tu ne prends plus de poids, augmente tes apports.

[mismette]

J'ai commencé la muscu y'a un bon mois, et ma dernière mesure étant de decembre, j'ai eu 3kg de différence, mais ça se voit pas.. Est ce que une seance de piscine le dimanche c'est bon ou ça va brûler des calories plus qu'autre choses ?

[Alexjansen]

Je répète ton rythme est bon, continue. Normal que ce soit pas flagrant au début faut du temps, sois sûr de prendre des photos à toutes les étapes pour observer objectivement ton évolution.
Piscine why not si t'en as envie, adapte juste la bouffe en fonction.

[mismette]

Merci à toi. J'ai encore besoin de conseil, niveau jambes, les demi squat ou squat c'est le mieux pour travailler je suppose ? Mais j'ai rien pour maintenir une sécurité. J'ai mis une barre de 30kg pour voir bec mon cousin niveau dangerosité et c'est deja limite. Y'a pas un moyen de se faire un support pour pas cher ou ûn outils de muscu ? Genre deux colonnes ? Je sais pas si ça existe ni si ça a un nom......

[Alexjansen]

Tu peux acheter ce qu'il faut dans un magasin de sport, sinon y'a plein de techniques de squat plus "safe", cherche sur google

[mismette]

+1.2kg cette semaine, ça motive. Je posterais mon programme bientôt pour avoir vos avis

[Alexjansen]

Attention, 1kg+ c'est bien trop rapide en 1 semaine, ralentis le rythme sinon tu vas t'engraisser un max

[mismette]

Cette semaine j'ai pris 0.8kg, je me suis calme sur l'alimentation. J'ai une salle prêt de chez moi à 28,50€/mois engagement 1an, mais les parents veulent pas, ûn moyen de les convaincre ? Engagement deux ans c'est 20€/mois, je vais essayer d'avoir ce forfait sur un an si possible

[Alexjansen]

Calme-toi encore car c'est encore trop ! tu vas devenir un gros sac si tu continues à ce rythme

[mismette]

J'me permet de revenir pour vous dire que j efais maintenant 75kg, que je commence à stagner. J'ai eu une grosse évolution, tout le monde ua lycée me dit que je deviens "stock", ça fait plaisir hihi..
Je change pour passer à une full-body à partir de lundi, et je commence un programme diet prise de masse à 3500calories le 15juin, puisque j'aurais finis les cours (sauf le bac argghhhhh).
J'ai investit dans des supports à barre longues pour le squat (70E) que j'ai monté hier, plus qu'a testé aujourd'hui