Half body - Pas de bras ?

[kiwiz4747]

Bonsoir à tous !

J'ai l'impression que mes bras travaillent beaucoup pendant mon half body ( Je ne sais pas si c'est dû à une mauvaise posture, ou si ça vient du choix des exos ), du coup je l'ai légèrement modifié, en supprimant les isolations biceps/triceps.
Qu'en pensez vous ?

Dimanche
Pecs : DC / DI / Ecarté haltères
Dos : Tirage poitrine / rowing poulie basse

Lundi :
Jambes : Presse / Leg curl / Mollets
Épaules : Elevation verticales / latérales

Mardi / mercredi repos

Jeudi / vendredi rebelote, en variant quand c'est possible les exercices.

Les abdos par contre, c'est un peu quand j'y pense..


Merci de vos retours !
Nico

[TAM97]

Salut,

Yep un half en zappant les bras y a rien de choquant

Dimanche
Pecs : Développé couché / DI / Ecarté haltères
Dos : Tirage poitrine / rowing poulie basse / Shrug Barre

Lundi :
Jambes : Presse / soulevé de terre jambes tendu / Mollets
Épaules : Développé militaire barre/ élévations latérales

Mardi / mercredi repos

Jeudi
Pecs : DIH/ DIPS / Ecarté Poulies ou incliné
Dos : Tirage nuque / rowing Haltère / Shrug Haltére

Vendredi :
Jambes : Squat ou fente / Leg curl / Mollets
Épaules : Développé militaire Haltères / oiseaux buste penché

Bref je te conseille de placer du squat et du soulevé de terre histoire de faire + d'exos poly-articulaires.

a+

[Spyrotech]

Moi j'éviterais de faire plus d'exercices pecs que dos, et je conseillerais même le contraire.

[TAM97]

Yep pas faut mais je pense que les écartés c'est de l'isolation a la limite + des shrug se serait pas mal 2 poly+1 iso Merci j'édit le prog

[Ghal]

perso je conseillerai un développé horizontal/un tirage horizontal/un développe vertical/un tirage vertical. à moduler selon les séances + de l'iso.

[yam57]

il faut toujours équilibrer les tirages et les développés. mais un peu plus de tirage que de développé est mieux que l'inverse. quand aux bras, s'ils se développent bien sans les isoler, c'est a toi ,de voir s'il faut les travailler selon tes priorités.

[kiwiz4747]

Merci à tous pour vos conseils, je vais voir ton p'tit programme Tam

@Yam : Mes bras se développent... lentement... comme le reste !