Avis programme Rudy coia

[G3nk76]

Bonjour
Que pensez vous de se programme pas Rudy coia ?

http://www.superphysique.org/articles/640

Sur trois mois je rajoute des abdos et du cardio car je fais une prise seche ...!


Des exos à modifier à ajouter ?

Merci pour vos avis

Sportivement

[Seb58]

Ça doit être efficace, je ne vois pas pourquoi ne pas faire confiance ...

Du cardio oui mais laisse tomber les abdos pour moi.

[Spyrotech]

2x pecs dans la semaine et les autres muscles ne sont travaillés qu'une fois, c'est pas top. Surtout si tu n'es pas déjà un fonteux de niveau avancé. Tu devrais te faire un programme plus classique.

[yam57]

le programme dépend de ton niveau et de ta fréquence d'entrainement. je ne l'ai pas tout lu en détail, mais il est déséquilibré.

[patrick]

Bonjour,

je plussoie mes prédécesseurs : c'est un programme de spécialisation pour le développé couché, les autres parties restant "en maintenance". Rien d'interdit, mais c'est plutôt le genre de programme à faire avec un peu/pas mal d'expérience et d'heures de salle. Si ton objectif est de perdre du poids, il y a certainement plus approprié et équilibré à faire comme programme.

[garulfo]

Moi ce que j'aime dans ce prg c'est que la liste et le dosage des suppléments est plus détaillé que les exos en eux même

[Spyrotech]

@garulfo : SP place des liens vers les produits de sa boutique partout, c'est un peu abusé c'est vrai ^^

[andrzej]

D ailleurs le liens ressemble plus à de la pub qu'à autre chose.