Programme haut du corps

[SaleBoyzer]

Bonjour j'aimerai votre avis svp sur mon programme " haut du coprs " je posterai bas plus tard

Traction 3x max
Tirage devant 3x10
Pompe avec chaises 3x10
Dips 3x max
Rowing 3x10
Dumbbell Fly écarté couché(sur le sol) 3x10
Developper avant 3x10
Elevation latérales buste penché 3x10
Extension halteres nuque 3x10
Curl 3x10
Et je finis avec quelques exo avant bras

Objectifs
Je compte rentrer a l'armée dans 4-5 mois donc m'amliorer en traction, prendre des formes comme tout le monde

Merci

[yam57]

ceci n'est pas un programme, c'est une liste d'exercices. mais si tu fais tout ça dans la même séance je te dis tout de suite que tu en fais trop.

[SaleBoyzer]

Ah... oui je fais tout en meme temps,
j'ai vu programme sur le site et il est trop court je trouve
ça fait déjà 2-3 mois que je fais un long programme comme celui que j'ai citer mais + hard sur epaules et donc voir faire 4-5 exo seulement je pense que j'aurai l'impression de pas faire grand chose..
apres si il vaut mieux faire un petit programme, j'ai donc pas le choix je te poste celui que j'ai vu sur le site

https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

apres je fais bas et haut a part, (2 fois jambes et 3 haut dans le semaine)

[yam57]

ça fait déjà 2-3 mois que je fais un long programme

la qualité d'un programme ne se juge pas sur sa longueur. crois moi que tu vas vite stagner avec ton programme.