J'aurais besoin de quelques conseils, car il y'a quelques éléments que j'ai du mal à comprendre du aux
nombreuses vidéos sur youtube.
Quand on dit, il faut avoir une position gainer pour le développé couché par exemple.
Comme cela se traduit concrètement ?
Je m'allonge sur le banc avec ma paire d'haltères.
Ensuite (et c'est la le problème), comme doivent être mes abdos / mon ventre ?
- Je dois rentrer le nombril ? Mais comment contracter les abdos dans cette position ?
- Avoir le ventre en position "normale", mais je contracte un max les abdos comme pour une pose par exemple ?
Ensuite, pour le gainage en lui même, Enzo Foukra et Nassim Sahili ont deux postures différentes.
L'un conseil un dos totalement droit, l'autre légèrement arrondi... Je pense que c'est en fonction des
sensations, donc propre à chaque individu...
Mais la encore, j'ai encore le même problème qu'au dessus...
Donc si vous pouviez m'éclairer la dessus, ca serait génial !
Merci pour votre aide
